เทคนิคการกินให้ห่างไกลโรค

เทคนิคดีๆ ในการเลือกกินอาหารให้ห่างไกลจากโรค

.

หลักการง่ายๆ ในการแบ่งสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ 2:1:1 ซึ่งก็คือ ผักและผลไม้ 2 ส่วน / แป้ง 1 ส่วน /  เนื้อสัตว์ 1 ส่วน 

.

โดยเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่ หรือ ปลา, คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท  ไฟเบอร์และวิตตามิน จากผักและผลไม้ที่หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมี 

.

นอกจากนี้ยังควรออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที ควบคู่กับไปอีกด้วย